piersi z kurczaka w

[...] przekroczyc z weglami tak samo I śniedanie: - Jajecznica z 2 jaj (120g) - 10 g Olej rzepakowy tłoczony na zimno (na nim usmarze jajecznice) - 2 bułki grachamki z szynka z piersi kurczaka - Orzechy włoskie(20 g) I TAKIE SNIDANIE DWAJ JAKO ZAMIENNIK Z OWSIANKA(CZYT.PLATKI OWSIANE ORZECHY RODZYNKI ITP) II śniedanie w szkole : - 2 grachamki z [...]

[...] laskowe 30g [pewnie jeszcze jakieś warzywa. w zależności od dnia, wywalanie chleba i w jego miejsce więcej warzyw) 41g b 20g t 28g w 460kcal 3. Posiłek/praca 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 20g + warzywa 36g b 23g t 34g w 486 kcal 4. Posiłek 16.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż [...]

[...] Środa: Śniadanie: szklanka kefiru, 2 kromki chleba razowego, jajko na twardo, pomidor Drugie śniadanie: 50 g serka homogenizowanego, 2 pomarańcze Obiad: 200 g pieczonej piersi indyka, buraczki gotowane bez zasmażki, doprawione cytryną Kolacja: 50 g serka wiejskiego light z 2 łyżkami szczypiorku i dużym pomidorem Czwartek: Śniadanie:, [...]

[...] paru minutach standardowy omlecik z 60 g płatków, 8 białek, 2 zółtek + kakao + cynamon po śniadaniu 2 kaps TOP 10 + witamina C Około 14 drugi posiłek: - 50 g kaszy, 220 g piersi i surówka Potem przed 16 posiłek przedtreningowy - 50 g makaronu, 220 g piersi + surówka Jakoś po 17 dotarłem na siłownie, mało ludzi, mniej świateł włączonym, wiecej [...]

[...] kakao, cynamom bardzo odpowiada mi ten szejk, płatki troche się namoczą i wychodzi całkiem dobre :-) Troche poleżałem i znowu drzemka, potem 2 posiłek - 50 g makaronu, 220 g piersi, papryka + pomidor i tak sobie mówie, jeszcze mała drzemke i trzeba się będzie zbierać na trenind do Łodzi klatki i bicepsów ale tak jak przyszła pora wstawania, nie [...]

[...] / przyprawą? Ja bardzo lubię takie gotowane np. udka, na których potem robi się rosół...ale też nie będę robił za każdym razem rosołu jak zachce mi się zjeść 0,5-1kg mięsa gotowanego z kurczaka (na piersi to i tak wyszedłby za delikatny) Najczęściej dlatego smażę, a wolałbym się przerzucić na gotowane częściej i szukam dobrego pomysłu :)

[...] 80 g 3 Jajka 250g Orzechy 15g Jabłko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan CO TO ZA JOGURT ? RESZTA OK II Posiłek Ryz paraboliczny 100 g / Chleb razowy 100g Mięso z piersi indyka/kurczaka 120g / Wołowina 120g Orzechy włoskie Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, RYZ WYWAL III Posiłek Przed treningowy Jajecznica DAJ JAKIEŚ WW O NISKIM IG Po [...]

[...] tak: 1 Śniadanie: Owsiane - 100g Rodzynki suszone - 10g Makrela wędzona - 100g Oliwa z oliwek - 15ml łącznie b, t, ww, kcal: 32,83 37,69 76,42 750,25 2. Śniadanie: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż brązowy - 50g Orzechy włoskie - 10g Warzywa łącznie b, t, ww, kcal: 26,65 8,28 40,2 327,6 3. Obiad 1: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - [...]

[...] w końcu zrobiłam to poprawnie %-) Wcześniej nie zawsze czułam klatę a dziś tak. Wcześniej miałam ręce zbyt wysoko względem klaty a dziś dałam ręce z ciężarkami na wysokość piersi i już tak lekko nie było r 15x5/10x6/9x7,5 ojj ciężko r 15x4/12x5/10x6 3b Wyciskanie siedząc - dziś szło bardzo ciężko r 15x4/6x5/10x5 r 15x4/10x5/5x6 4 Francuskie [...]

[...] Otrębów kategorycznie zakazuję. Bez wykrętów, znikają i już, natychmiast. Nie wyrzucaj żółtek. Jedz całe jajka. obiad:kurczak smazony na lyzce oleju (ok pol pojedynczej piersi), ryz ok 1/3 lub 1/4 woreczka, lub brazowy makaron w takiej samej ilosci, warzywko jakies. wczoraj np szpinak jesli nie jadam kurczaka to filet 1 z mintaja usmazony [...]

[...] z tuńczykiem, miks fasolek, jajka 3. zupa pomidorowa 4. paluszki serowe 5. tatar wołowy, bułka, cebula, ogórek kcal 1861/ B 127/ W 156 28.01.2020 1. jajecznica z kiełbasą z piersi, pomidor, bułka 2. pierogi ruskie 3. pieczona łopatka, trendy lunch, pomidor 4. makrela wędzona, groszek, ogórek, cebula, ogórek, bułka kcal 1823/ B 124/ T 70/ W 169 [...]

[...] - 11:00 Makaron czterojajeczny 100g Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 10g ŁĄCZNIE: 310g B/T/W/KCAL 52/14/80/663 1h Przed treningiem Ryż brązowy 100g Polędwica z piersi kurczaka 200g zamiast poledwicy daj piers z kuraka i dorzuc warzyw ŁĄCZNIE: 300g B/T/W/KCAL 46/4/68/502 30-40 minut po treningu Banan 150g Orzechy arachidowe 50g wywal [...]

[...] Gainer 50g - 197kcal B:12,5g T:2,5g W:31,2g Jabłko Oliwa z oliwek/Tran/Omega-3 (pillsy) - 10g/1 kapsółka/jak w dawkowaniu Obiad: Kurczak/Indyk/Ryba/Cielęcina/Wołowina (piersi) 200g - 198Kcal B:43g T:2,6g W:0g (<- Pierś z kurczaka) Ryż brązowy/biały/Kasza/Makaron 100g - 322Kcal B:7,1g T:1,9g W:68,1g (<- ryż brązowy) Trening: Napój [...]

[...] Ser gouda 80g b20 t17 ww0 230 kcal/inne źródło bialka Pomidor/ok Oliwa z oliwek 5g b0 t5 ww0 44kcal/ok Białko 24 tłuszcz 22 węglowodany 22 285 kcal V posiłek Mięso z piersi kurczaka 100g b22 t1 ww0 99kca/ok Ryż biały 120g b8 t1 ww92 413 kcal/brązowy Pomidor/banan Białko 30 tłuszcz 2 węglowodany 92 515 kcal VI posiłek Odżywka białkowa [...]

[...] + ryba + warzywa + oliwa - TO JEST KANAPKA W TORTILLI ZAMIAST CHLEBA TORTILLA Z CIEMNEGO PIECZYWA ZRODLO BIUALKA KURCZAK WARZYWA TO PAPRYKA TLUSZCZ TO TRAN!!! III posiłek piersi kurczaka ryż brązowy brokuły tran Oliwa kiedy masz treninig ? dodaj zrodlo bialka - ZRODŁO BIAŁKA TO KURCZAK!!! IV posiłek piersi kurczaka ryż brazowy dodaj [...]

[...] + ryba + warzywa + oliwa - TO JEST KANAPKA W TORTILLI ZAMIAST CHLEBA TORTILLA Z CIEMNEGO PIECZYWA ZRODLO BIUALKA KURCZAK WARZYWA TO PAPRYKA TLUSZCZ TO TRAN!!! III posiłek piersi kurczaka ryż brązowy brokuły tran Oliwa kiedy masz treninig ? dodaj zrodlo bialka - ZRODŁO BIAŁKA TO KURCZAK!!! IV posiłek piersi kurczaka ryż brazowy dodaj [...]

[...] za Twoje wsparcie i za wszystko :-) Dzień 28 tydzień 4 DNT 05.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 150g truskawki+maliny II, III 30g ryżu, 100g piersi z indyka+z kurczaka, 150g kapusta biała+kalafior IV 30g ryżu, 100g piersi z indyka+z kurczaka, 150g kapusta biała+kalafior, 20ml olej z wiesiołka V 150g mintaja, 140g [...]

[...] 20 Kcal -Marchew-100G 1/0/5 24 Kcal -Oliwa Z Oliwek-10ML 0/10/0 90 Kcal Razem:604 Kcal -Tu się zastanawiam nad większą ilością warzyw i piersi,może troszkę więcej oliwy. 4.Posiłek Po Treningu: -Zaraz Po Treningu: -Banany-150G 1.635/0.495/30.36 135 Kcal Po 30-60 Minutach: -Kasza Gryczana-100G [...]

Posiłek 1 Chleb żytni pełnoziarnisty 130g Szynka z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 30g b-29, t-33, w-62 - Zamiast szynki daj fileta z kurczaka. Dodaj warzywa. Oliwę zamień na orzechy włoskie bo nie masz tłuszczy wielonienasyconych Posiłek 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 130g 4 jajka Oliwa z oliwek 20g b-24, t-44, w-58 - Dodaj warzywa i ww złożone [...]

[...] 18.00 - 120 g dorsza + 70 g ryżu + trochę surówki z kapusty czerwonej będzie jeszcze 150 g serka homogenizowanego + whey + oliwa Zrobiłam sobie wczoraj nogi z kurczaka, bo piersi już ledwo wciskam w siebie oczywiście jem bez skóry Potreningowy - przesoliłam rybę, ale była wstrętna, ble. W poniedziałek idę oblookać siłownię na ul. Pretficza - [...]